На чем женщине можно выместить агрессию?

Я подобрала несколько эффективных способов, которые помогут выпустить гнев, никому не навредив.
0 0 153

Что делать, если вы чувствуете, что гнев подступает и вы уже готовы разорвать всех вокруг? Держать злость в себе очень вредно для вашего здоровья, а срываться на близких опасно для отношений. Если вы будете регулярно срываться на муже, он либо уйдет от вас, либо вы сделаете из него тряпку. А если срываетесь на детях, то они перестанут общаться с вами, когда вырастут, либо станут забитыми замкнутыми людьми с кучей комплексов.

Я подобрала несколько эффективных способов, которые помогут выпустить гнев, никому не навредив.

Спорт

Во время активной физической деятельности вы выпускаете свою ярость и вырабатываете гормон радости - серотонин. Это поможет вам быстро успокоиться. Выбирайте любой вид спорта - от агрессивного бокса, до умиротворяющей йоги. Главное, чтобы вам нравилось.

Лайфхак: если вы чувствуете, что вас все ужасно бесит, сделайте 50 приседаний. Повторяйте каждый раз, когда окажетесь на пике эмоций. Даже если проблема не будет решена, вы как минимум получите красивую попу как бонус.

Сон

Если вы раздражительны просто потому, что не выспались, стоит разобраться с режимом сна. Пока вы не выспитесь, вас легко будет вывести из себя, а от этого страдаете вы, ваши близкие, ваша внешность и здоровье. Не слишком ли много минусов?

Срыв на предметах

Если вы чувствуете в себе желание физической расправы, то лучше сорваться на каком-нибудь предмете. Можно купить заранее дешевых подушек и посуды, чтобы в момент агрессии разорвать подушки ножом, а посуду разбить. Еще как вариант - взять полотенце и отхлестать им диван. Это очень эффективная практика. Так можно делать не только, когда вы злы, но и когда очень сильно опечалены. Не держите в себе негатив, пусть он выходит таким вот экстравагантным, но безопасным для окружающих способом.

Массаж

Не обязательно использовать агрессивные методы борьбы с негативными эмоциями. Можно решить вопрос вполне мирным походом на массаж. Если нет возможности сходить в массажный салон, то хотя бы просто помассируйте сами себе ступни и голову. Это тоже очень хорошо расслабляет.

Водные процедуры

Вода вообще прекрасное очищающее средство не только для тела, но и для сознания. Что можно делать в воде, чтобы успокоиться:

  • Лежать и расслабляться в горячей ванне с пеной и маслами.
  • Стоять под душем с закрытыми глазами и представлять как весь негатив смывается водой с тела и смывается в сток. Я обычно представляю негатив в виде черной сажи.
  • Рыдать под душем.
  • Включить проточную воду и высказать ей все, что у вас на душе. Представить, что вода уносит все эти эмоции.

Голос

Используйте такой инструмент как голос, чтобы вылить всю ярость. Можно использовать два варианта:

  • Найти место, где вас никто не услышит и начать кричать изо всех сил. Если такого места нет, то можно кричать, уткнувшись лицом в подушку - подушка заглушает звук.
  • Петь. Это такой же эффективный инструмент как и крик, только со стороны выглядит более мирным. Включите любую музыку, которая вас радует, найдите в интернете тексты от песен и подпевайте. Подойдет любая музыка, которая трогает ваше сердце - хоть отечественная поп-музыка, хоть норвежский блэк-метал.

Дыхание

Поищите различные дыхательные техники в интернете, например, бодифлекс или какое-нибудь лечебное дыхание. Вариантов множество, пробуйте все, что вам покажется интересным. Это успокоит нервы, поможет быстро успокоиться, да и для здоровья очень полезно.

Письмо прощение

Старое доброе письмо прощения тоже не нужно сбрасывать со счетов. В моменты сильной обиды на кого-либо берем чистый лист бумаги, ручку, и пишем все обиды, все претензии и оскорбления в адрес обидчика. Слов не жалеем, это письмо вы не будете никому показывать, поэтому, не стесняйтесь, пишите абсолютно все, что у вас на душе. Постарайтесь закончить письмо на мирной ноте. Написать в конце, что вы прощаете обидчика. Или постараться найти что-то хорошее в нем, за что можно сказать ему спасибо. Если на мирной ноте закончить не получается, значит, эту практику нужно повторить еще несколько раз, пока обида полностью не уйдет. Написанное письмо нужно сжечь, либо разорвать на мелкие кусочки и смыть в унитаз.

Будьте счастливы и спокойны!

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если хотите видеть мои статьи в вашей ленте.

Ссылки на мои ресурсы:

Мой сайт

Яндекс.Дзен

Канал в Телеграм

Группа Вконтакте