Как стать красивее с помощью продуктов?

0 0 12

Наверняка вы уже много раз слышали о том, какие продукты помогут вам стать красивее, а какие наоборот, крадут вашу красоту и молодость. Но возможно вы ждали знака, чтобы изменить свое питание. Так вот – это он и есть.

Растительные жиры

Когда девушки садятся на диету, они стараются убрать жиры из рациона. И это правильно, когда речь идет о переработанном жире, например, в жареной на масле котлетке. Но такие источники жиров, как орехи, авокадо, сыродавленные масла, наоборот, помогут вам стать красивее, так как именно они делают вашу кожу здоровой, а волосы блестящими. Также они улучшают работу кишечника и дают чувство сытости.

Больше овощей

Все знают, что овощи нужно есть каждый день. Но не все знают, что порции овощей должны быть внушительными. Диетологи рекомендуют есть их при каждом приеме пищи. Возможно, на завтрак вам покажется это неуместным, но на обед и ужин обязательно нужно есть большие порции овощей. В идеале – заправленные маслом, чтобы получить необходимую норму жиров. Кстати, фруктов наоборот лучше много не есть, так как они довольно сладкие и могут способствовать набору веса. Попробуйте есть фрукты только после завтрака и в те моменты, когда очень хочется сладкого.

Меньше лактозы

По данным диетологов, всего около 20% взрослых людей хорошо усваивают лактозу. Остальным людям лучше воздержаться от молочных продуктов. Симптомы непереносимости – вздутия живота, высыпания на лице, жирная кожа, отеки, проблемы со стулом. Вы можете сдать генетический анализ крови, чтобы проверить, можно ли вам употреблять эти продукты, либо просто провести эксперимент в течение нескольких недель. Попробуйте исключить из рациона животное молоко, творог, сыры, кефир и так далее. Молоко можно заменить на растительное, например, кокосовое, миндальное, соевое. Если ваш организм не переносит лактозу, то все симптомы уйдут и вы станете выглядеть намного лучше.

Меньше сахара

Сахар – это не только риск развития кариеса. Это также лишний вес, проблемы с сердцем и суставами, прыщи, раннее старение. Кроме того, сахар вызывает привыкание как наркотик. Когда человек подсаживается на него, ему хочется все больше и больше. А если новую порцию сладкого получить нельзя – человек становится нервным и раздражительным. Хорошая новость – если перетерпеть тягу и максимально сократить потребление сахара, эта тяга пройдет и вы начнете чувствовать себя лучше. Если тяга невыносима, попробуйте съесть что-то более полезное – фрукты, горький шоколад, мед. Если не удержались и съели изделие с белым сахаром – не корите себя, просто постарайтесь удержаться в следующий раз.