Как сделать свою жизнь лучше и стать счастливым?

0 0 35

Счастье - это непостоянное состояние. Чтобы его достичь, нужно постоянно идти в этом направлении. Представьте себе, что вы стоите на эскалаторе, идущем вниз, при этом ваша цель - наверху. Это и есть путь к счастью. Если вы остановитесь, ваша жизнь будет становиться хуже, а счастье будет все дальше. Если будете идти со скоростью движения эскалатора, то останетесь на том же месте. И только если начнете бежать, то вы сможете дойти до вершины.

Помните, как писал Льюис Кэррол?

"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!"

Итак, какие привычки помогут вам бежать быстрее?

1. Знать свои цели и желания. Если у вас нет цели - жизнь будет бросать вас из стороны в сторону и вы никогда не сможете предугадать, куда же вас занесет. Попробуйте следующие упражнения:

  • Составьте список из 100 своих желаний. Записывайте все, что придет вам в голову, это может быть путешествие в далекую страну или покупка новых тапочек. Неважно, запишите абсолютно все желания. Каждую неделю заглядывайте в этот список и старайтесь приближать исполнение этих желаний и вычеркивайте их из списка. Если в какой-то момент вы поймете, что одно из желаний больше вам не нравится, смело удаляйте его. Когда желаний останется меньше 50, дополните список новой порцией желаний.
  • Распишите свои основные цели на месяц, год, пять лет. Не берите на себя слишком много, иначе вы быстро выдохнетесь. Пусть целей будет не так много, но вы должны сделать все для их выполнения.
  • Создавайте карту желаний. Самые важные для вас желания оформите в виде карты. Возьмите большой лист ватмана, наклейте вашу самую лучшую фотографию в центре листа. А вокруг фотографий разместите изображения, которые символизируют ваши желания. Пусть это будут картинки, наклейки, вырезки из журналов, фото. Таким образом, у вас будет не только список, но и конкретная визуализация всей картины вашей жизни.

2. Доброжелательное окружение и общение. О важности окружения пишут все, но почему-то эти советы редко воспринимаются всерьез. Это ваш выбор, но вы должны знать, что окружение значительно влияет на вашу жизнь. Если проводить время с негативными людьми, которые постоянно всех обвиняют и жалуются - легко можно впасть в депрессию и стать таким же. Если каждый день общаться с любителями фаст-фуда - рано или поздно и ваше питание станет вредным. Армия друзей-алкоголиков со временем может споить даже заядлого трезвенника. И так далее. Что делать? Окружайте себя позитивными людьми, которые относятся к вам с уважением. Если таких людей в окружении нет - познакомьтесь с ними в интернете, на каких-нибудь курсах, массовых мероприятиях. Станьте сами инициатором встреч, приглашайте друзей в гости и не отказывайтесь от их приглашений. Даже если вы на 100% интроверт.

3. Качественный сон. У людей, которые регулярно не высыпаются, ухудшается скорость работы мозга и внешний вид. Вы начнете плохо себя чувствовать, а значит, это отдалит вас от счастья. Старайтесь ложиться в соответствии с циркадными ритмами (примерно с 22 до 6 часов), так как в это время вырабатывается гормон сна - мелатонин, благодаря которому вы и чувствуете себя отдохнувшим. Спать нужно в помещении со свежим воздухом, на чистом постельном белье, в полной темноте (если это невозможно, надевайте маску для сна на глаза).

4. Практики любви к себе. Каждый раз, когда вы идете на массаж или SPA-процедуры, вызываете уборщицу на дом, посещаете танцы, покупаете себе красивые наряды - вы показываете себе, как вы себя любите. Некоторые люди считают все это пустой тратой денег, но такими действиями вы повышаете свою самооценку, чувствуете себя счастливее, повышаете свой уровень нормы. Человек никогда не довольствуется тем, что имеет, он всегда хочет лучшего и большего. И это нормально - именно поэтому наша цивилизация и развивается. Если ваш бюджет не позволяет баловать себя, делайте это хотя бы изредка в качестве подарка самой себе.

5. Убрать из жизни лишнее. Мы тратим очень много энергии на вещи, которые делать не обязательно. Например, многие женщины работают целый день, а после работы идут в супермаркет за продуктами, несут тяжелые сумки домой, а потом готовят ужин на всю семью. Что в это время делает муж - непонятно. В этой ситуации логичнее давать мужу список продуктов и отправлять его в магазин одного. Это хорошо еще и тем, что муж будет видеть, как меняются цены в связи с инфляцией и это будет мотивацией стремиться к повышению зарплаты. А еще лучше - оформлять заказ продуктов на дом, сейчас существует огромное количество фирм, которые доставляют продукты из супермаркетов, как минимум - во всех крупных городах есть такая возможность.

Будьте счастливы!