Как пережить расставание

Итак, вы поняли, что расставание с парнем или развод с мужем неизбежны. Неважно, по чьей инициативе это происходит, скорее всего, вам очень больно в любом случае. Женщины могут очень долго переживать разрыв – постоянно вспоминать время, когда отношения были на высоте, рассматривать совместные фотографии, обсуждать с подругами все подробности отношений. Затягивание этих эмоций на слишком долгое время действует разрушительным образом на женщину, лишает ее сил, отвлекает от настоящей жизни, поэтому, необходимо как можно быстрее поставить точку и продолжить жить. Как это сделать, если кажется, что земля уходит из под ног?
1 0 167
 
 
Итак, вы поняли, что расставание с парнем или развод с мужем неизбежны. Неважно, по чьей инициативе это происходит, скорее всего, вам очень больно в любом случае. Женщины могут очень долго переживать разрыв – постоянно вспоминать время, когда отношения были на высоте, рассматривать совместные фотографии, обсуждать с подругами все подробности отношений. Затягивание этих эмоций на слишком долгое время действует разрушительным образом на женщину, лишает ее сил, отвлекает от настоящей жизни, поэтому, необходимо как можно быстрее поставить точку и продолжить жить. Как это сделать, если кажется, что земля уходит из под ног?
 
  1. ПРОСИТЕ ПОМОЩИ У ПОДРУГ. Вам сейчас очень нужна поддержка других женщин. Звоните и пишите близким подругам. Договоритесь с ними о том, что вам нужна помощь – пусть они проведут с вами время, выслушают вас. Обозначьте время, которое вам потребуется на то, чтобы выплакаться и высказать накопившиеся чувства. Если эти отношения были очень важными для вас, вам потребуется примерно неделя на такую помощь (возможно меньше, если найдете в себе силы успокоиться раньше). Предупредите подруг, что в течение этой недели вы будете плакать и много говорить о мерзавце. От них требуется просто побыть с вами рядом, послушать вас, утешить. Когда оговоренное время истечет, вы должны взять себя в руки и прекратить вести такие разговоры. Нельзя зацикливаться на них надолго.
 
  1. ПИШИТЕ ПИСЬМА ПРОЩЕНИЯ. Пока в вас бурлят эмоции, пишите длинные письма вашему бывшему. Берете лист бумаги, ручку и от руки пишите все, что вы о нем думаете, описывается все чувства и обиды. После написания это письмо нужно сжечь или разорвать на мелкие кусочки и выбросить. Мужчине это письмо отдавать не надо. Делайте это хоть каждый день, пока все эмоции не выйдут.
 
  1. УНИЧТОЖЬТЕ ВСЕ НАПОМИНАНИЯ О НЕМ. Необходимо удалить и выбросить все совместные фотографии. Избавиться от подарков, которые он вам дарил. Заблокировать его в телефоне и социальных сетях, чтобы вы не ждали его звонка и сообщений. Сотрите из своей жизни все, что напоминает вам о его существовании. Избегайте любого общения. Если вы вынуждены контактировать, например, работать или учиться вместе, общайтесь только по делу, когда в этом есть необходимость. Но лучше в этой ситуации взять отпуск на какое-то время, пока вы не придете в себя.
 
  1. ЗАЙМИТЕСЬ СОБОЙ. Когда вы выполнили все вышеперечисленное, больше не смейте возвращаться к самобичеванию, так как это затягивает. Попросите подруг больше не упоминать в разговорах вашего бывшего и запретить вам говорить о нем, если вас занесет в воспоминания. Займитесь чем-то, что отвлечет вас.
    1. 1. Очень круто, если вы сможете поехать заграницу и активно проводить там время – посещать экскурсии, плавать, гулять, делать новые счастливые фотографии.
    2. 2. Поработайте над внешностью – можно обратиться к стилисту и сменить имидж, новая прическа сильно меняет самовосприятие. Возможно, вы почувствуете себя другим человеком. Начните уделять много внимания спорту. Запишитесь в спортзал или активно тренируйтесь дома. Введите себе наказание – каждый раз, когда вас потянет погрустить о прошлом, делайте 50 приседаний. Гормоны счастья, которые вырабатываются при занятиях спортом, быстро уберут лишние мысли из вашей головы, а как бонус вы получите красивую попу.
    3. 3. Сделайте рывок в карьере. Подтяните все хвосты, на которые вам не хватало времени. Поговорите с руководством о том, на каких условиях вы могли бы получить повышение или увеличение зп. И займитесь выполнением этих условий. Может быть, вы даже захотите сменить работу.
    4. 4. Найдите новые увлечения. Можете записаться в секции, куда давно хотели, но не доходили руки. В этих секциях вы встретите новых людей, в том числе мужчин. В свое время когда я попала в такую ситуацию, я записалась в авто и мотошколу, тренажерный зал и спортивную секцию одновременно. Свободного времени не было вообще, плакать было некогда. Зато было очень много мужского внимания, и я быстро забыла обо всех проблемах. Это очень эффективный способ, рекомендую.
    5. 5. Уделите время другим людям. Возможно, вам было некогда встретиться с друзьями, навестить родителей, сводить ребенка в зоопарк. Самое время заняться этим.
 
  1. Если у вас с бывшим мужем есть общие дети и вы вынуждены продолжать с ним общаться, не допускайте скандалов и выяснения отношений. Пусть он общается с ребенком, не надо препятствовать (если конечно он не ведет себя неадекватно и опасно). Не настраивайте против него друзей и родителей. Ваше общение должно быть ограничено вопросами воспитания и обеспечения ребенка, другие темы должны исчезнуть. Не надо ему звонить и просить приехать на встречу с ребенком и тем более вы не должны сами привозить ребенка к нему. Пусть он сам ищет возможности для встречи и подстраивается под ваш график. Ваша жизнь идет своим чередом.   
 
Если эти советы не помогли, убедитесь, все ли вы сделали из этого списка? Не продолжаете ли ждать и надеяться, что он вернется? Если вы выполнили все, но тщетно, необходимо добавить личную терапию у психотерапевта.