Как избавиться от негативного мышления?

0 0 32

Негативное мышление - это болезнь ума, от которой очень сложно избавиться. Если не бороться с ним, оно будет затягивать все глубже и глубже. Это приводит к пессимистичному настроению, стремлению обвинять всех вокруг, обидам, депрессии. Сегодня я предлагаю вам несколько практик, которые смогут остановить развитие негативного мышления в вашей голове и переключить вас на позитивное.

1. Благодарим родителей. Возьмите два листа бумаги и напишите от руки благодарности маме и папе - для каждого отдельный лист. Забудьте про все плохое и пишите только о хорошем. Благодарите за то, что они дали вам жизнь, подарили вам те черты внешности и характера, которые вы считаете достоинствами. Вспоминайте любые моменты из детства или взрослой жизни. Если вы не помните своих родителей, то пишите хотя бы о том, что вы живы благодаря им и стали таким человеком, которым являетесь сейчас. Перечитывайте ваши записи хотя бы раз в неделю.

2. Вспоминаем все хорошее, что сделал для вас ваш партнер. Это упражнение для тех, у кого есть отношения. Напишите список с перечислением всего хорошего, что ваш партнер сделал для вас за все время ваших отношений. О плохом сейчас не думаем вообще - только хорошее. Перечитывайте список каждый раз, когда начнете воспринимать своего партнера как должное.

3. Начинаем благодарить окружающих. Если вы примете мысль о том, что окружающие по большей части ничего не должны вам, вы сможете с большей радостью принимать то, что они для вас делают. Благодарите за все - за то, что вам уступили место в транспорте, сделали подарок, помогли дома или на работе. Даже если ваш муж просто вынес мусор - отреагируйте. Улыбнитесь ему, обнимите, скажите спасибо. Это очень просто, а ему будет приятно. В следующий раз он с большим рвением пойдет выносить мусор.

4. Подумайте, что лично вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь. Эта практика помогает развить ответственность и перестать перекладывать ее на других. Например, вы считаете, что не можете найти работу, потому что в вашем городе нет нормальной работы. Подумайте, что можете сделать лично вы? Например, найти работу удаленно. Или начать продавать вещи, сделанные своими руками. Может быть, вы станете репетитором для школьников. Или что-то еще. Не думайте о том, что работы нет, думайте о том, как эту проблему вообще можно решить. Набросайте список идей и реализуйте их.

5. Избавляйтесь от желания критиковать. Все мы любим учить других жить, критиковать, осуждать. Но это ужасная привычка, которая разрушает нас. Начните избавляться от нее. Ваша критика не принесет никакой пользы, она только расстраивает людей. Просто старайтесь следить за своей речью и мыслями, менять тему каждый раз, как начнете осуждать кого-то. Первое время будет непросто, это нормально. Просто продолжайте следить за собой и со временем вы справитесь.

Эти простые, но объемные практики могут значительно изменить ваше мировоззрение. Если вы в течение месяца будете честно выполнять их - ваша жизнь изменится до неузнаваемости.